שאלות מעצימות

כוח השאלה המעצימה

 

״לו הייתה לי שעה לפתור בעיה וחיי היו תלויים בתשובה, הייתי משקיעה

את ה-55 דקות הראשונות בקביעת השאלה הנכונה, שכן אם אני שואל את השאלה

הנכונה, ביכולתי לפתור את הבעיה בפחות מחמש דקות."

אלברט איינשטיין

20.12.2017, מאת ד"ר אלמה ורדרי

 

למה חשוב לדבר על שאלות מעצימות?

רובינו לא נדרשים לפתור בעיות מורכבות כפי שאיינשטיין עשה. אך העולם שלנו משתנה כל הזמן, אנחנו כל הזמן נמצאים בתנועה, ובכל יום אנחנו נדרשים להתמודד עם אתגרים חדשים ולעשות בחירות רבות. חלק גדול מהבחירות הללו משחקות תפקיד משמעותי ביותר בחיינו ומעצבות את השבילים בהם נצעד בעתיד. מכאן שכדי שהבחירות שלנו יטיבו עם המטרות שלנו, כדאי לוודא שאנחנו מצוידים עם הכלים הטובים ביותר שיסייעו לנו לעצב חיים של משמעות, הנאה ונתינה. אחד הכלים הבסיסיים ביותר שאנחנו צריכים לרכוש לעצמינו הם השאלות שאנחנו שואלים את עצמינו בכל צומת דרכים בחיינו.

 

כיצד שאלות מעצימות (ש"מ) מסיעות לנו בחיים?

בעצם, ש"מ הן כלים מחשבתיים אשר מכוונות את הפעולות שלנו לעשיה מכוונת ומקדמת. לכן, אם השאלות שאנחנו שואלים הן מעצימות, מקדמות אזי גם הפעולות שלנו תהיינה פעולות מקדמות. מנגד, שאלות שאינן מעצימות, תובלנה לפעולות מעכבות. ש"מ מנחות את דרך המחשבה שלנו את המציאות, את אופן הראיה שלנו את העולם, את היחסים שלנו עם הסביבה שלנו ואת האירועים שאנחנו פוגשים במהלך החיים שלנו.

 

תכונותיהן של שאלה מעצימה

בכדי לבחון ש"מ יש לחפש את התכונות הבאות:

מעצבת – בונה תפיסת עולם, על בסיס המשמעות שאנחנו מייחסים לאירועים ומצבים בחיים

מכוונת –  משמשת כאבן דרך במצבים של בלבול, כאב, כעס ואי וודאות

מרחיבה – מאירה כיווני חשיבה חיוביים, מקוריים ומאתגרים

מעמיקה – מאפשרת לפרוץ את גבולות הידיעה, להכיר טוב יותר אדם או נושא נתון

 

 

איך להשתמש בשאלות מעצימות?

ש"מ יכולות להתייחס לאירועים בעבר, בהווה ואף בעתיד, ובכך לסייע לנו לבחון את המחשבות, רגשות והפעולות שלנו בכל מצב נתון. המשולש הזה מעצב את הבחירות שלנו בכל תחום בחיים ואת היחסים שאנחנו רוקמים עם הסביבה. אלו שאלות שתשובותיהן עשויות לעצב את המשמעות שאנחנו מקנים לחוויות חיינו ולכן, חשוב שהן תשמשנה כמאגר של חוויות משמחות, מהנות, חיוביות ובונות משמעות. אני מחלקת את השאלות המעצימות לשלוש קבוצות: מה? איך? למה? בעוד שאלות הלמה מכוונות למשמעות, הן גם דורשות יותר מודעות מצד השואל. מצד שני, שאלות איך? ומה? מכוונות לחשיפת ידע על הדרך והקשר, ובכך מכוון לשינוי מחשבתי והתנהגותי, כאן ועכשיו.

שאלות למה? –שאלות המגלות משמעות:

למה אני מרגיש כעס?

למה אני חושב שהבוס שלי לא מעריך אותי?

למה אני פועל בחיפזון?

למה אני מרגיש/חושב/פועל כך?

 

שאלות איך? – שאלות המגלות דרך:

איך אני משנה את המחשבה שלי כאשר אני מבולבל?

איך אני משנה את הרגש שלי במצב של לחץ?

איך אני משנה את ההתנהגות שלי במצב של?

איך אני מקדם את עצמי?

 

שאלות מה? – שאלות המגלות הקשר:

מה אני אומר לעצמי כאשר אני כועס/פוחד/עצוב?

מה אני יכול לעשות עכשיו כדי להרגיש שמח?

מה ממלא אותי באנרגיה טובה?

מה עלי לקחת מהאירוע הזה?

 

לסיכום, חשוב לשאול שאלות מעצימות, גם בשיחות פנימיות וגם בשיחות עם הקרובים אלינו. ש"מ הן כלי חזק להבנת הרגשות, המחשבות וההתנהגות שלנו. כמו כן, הן כלי עוצמתי לצמצום הפער בין המצוי לרצוי, וליצירת השינוי בכל תחום החיינו, כאן ועכשיו!